Dormire bene… in tutti i sensi!

Vista, tatto, gusto, udito, olfatto: scopri in questo articolo i consigli su come utilizzare i tuoi 5 sensi per migliorare il tuo riposo!

1) Tatto

Scegli raso per il nightwear e la canapa per le lenzuola

Sentirsi bene e a proprio agio in camera da letto è anche questione di tatto, perché, dalle lenzuola alla biancheria da notte, sono tanti i fattori che percepiamo sulla nostra pelle. Quali tessuti scegliere? Sono da preferire le fibre naturali, traspiranti ma al tempo stesso morbide, che avvolgono dolcemente la pelle e, se ben curate, mantengono morbidezza e freschezza migliorando anche la qualità del sonno.

Raso – Molto elegante, dalla superficie lucida e uniforme, il raso di cotone è anallergico e capace di regolare la temperatura del corpo a seconda delle stagioni, regalando freschezza d’estate e calore d’inverno.
Canapa organica – Una delle fibre più sostenibili al mondo. La canapa tiene caldo in inverno e rinfresca in estate, necessita di pochissima acqua durante la crescita e arricchisce anche il suolo in cui cresce.

Ecco qualche esempio:

• Casa Parini produce tessili per la camera da letto in canapa.
• Chité crea intimo su misura, personalizzabile e sostenibile.

2) Vista

Scegli le tonalità pastello che più si adattano a te

Sia a occhi chiusi sia aperti, la vista gioca un ruolo fondamentale nella ricerca di un sonno rigenerante.

Seguendo i principi della cromoterapia, secondo cui i colori trasmettono sensazioni e influenzano lo stato d’animo, è possibile dare i consigli su come arredare la camera da letto, perché diventi uno spazio piacevole e adatto al relax.

Metti vicino al tuo letto oggetti, colora le pareti, vesti il letto o indossa un pigiama di questi colori:

– Blu e turchese: se i tuoi risvegli sono dovuti a stress, ansia e paura;

– Verde chiaro: se tendi ad avere disturbi d’umore durante la giornata;

– Rosa: se l’irrequietudine dipende da una mancanza affettiva;

– Giallo pastello: se senti il bisogno di solidità e forza.

3) Udito

Affidati ai suoni colorati per un sonno ristoratore

Rumori fastidiosi in camera da letto possono tenerci svegli durante la notte, sia che provengano dalla strada, sia dalla televisione accesa o dal nostro partner che russa. Sai che esistono dei particolari rumori che aiutano il rilassamento?

Rumori bianchi – includono tutte le frequenze udibili dall’orecchio umano, sono descrivibili come una sorta di ronzio costante, tipo ventola, condizionatore, lavastoviglie, lavatrice, radio. E’ quello che la scienza ha chiamato white noise, ossia quel rumore che consente di liberare la mente da pensieri intrusivi e negativi.

Rumori rosa – hanno più frequenze meno alte e sono più intensi del bianco, come ad esempio una pioggia costante.

Rumori marroni – sono quelli più profondi: hanno un’energia maggiore a frequenze più basse. Un esempio? Il rumore marrone è quello di un ruggito lieve, di fiume impetuoso e dei tuoni in lontananza. Ascoltare il suono «marrone» faciliterebbe il sonno ristoratore.

4) Gusto

Bevi l’acqua di melissa per alleviare le inquietudini

La melissa officinale, pianta originaria dell’Europa, rilassa il sistema nervoso e allevia le inquietudini alla base di un sonno che si interrompe troppe volte. Diversi studi suggeriscono come questa pianta possa essere utilizzata in caso di ansia e di insonnia, anche nei bambini. Avicenna, famoso medico persiano, la usava per la depressione e la malinconia, i re francesi e gli imperatori del Sacro Romano Impero bevevano l’acqua di melissa per migliorare la loro salute e allungare la vita.

Come si usa?

Poco prima di andare a letto, bevi un cucchiaio di acqua di melissa (si trova in erboristeria) in mezzo bicchiere di latte o di acqua, tutte le sere, per un periodo di tre mesi.

5) Olfatto

Diffondi nell’aria gli oli essenziali

Per conciliare il buon risposo diffondi in camera gli oli essenziali. Puoi affidarti a quello di agrumi: 2-3 gocce di questa essenza bastano a contrastare l’insonnia di origine emotiva o causata da ansia. In alternativa, puoi massaggiare delicatamente le tempie e i polsi con la punta di un cucchiaino di olio di mandorle dolci a cui avrai aggiunto 2 gocce di olio essenziale di lavanda: il suo profumo spegne tensioni e nervosismo. Uno spray innovativo è quello al cbd, l’estratto dalla pianta di cannabis che, senza effetto psicotico, aiuta ad addormentarsi più velocemente e contribuire a un sonno più riposante.