Difficoltà di addormentamento, risvegli notturni, ansia, irritabilità e calo del tono dell’umore sono fra gli effetti comuni causati dallo stress e, in questo periodo, dalle limitazioni e dalle condizioni di isolamento che stiamo vivendo. Per fortuna, la natura e alcune abitudini possono aiutarci a ripristinare un buon riposo. Vediamo quali…
Gli accorgimenti da seguire
Piccoli accorgimenti possono contribuire a ripristinare il regolare ritmo sonno/veglia, fra cui svolgere l’esercizio fisico nelle ore diurne evitando le ore serali, limitare l’assunzione di sostanze stimolanti come caffeina, alcool e energy drink, favorire una corretta alimentazione e disconnettersi da device come smartphone e TV, la cui emissione diretta di luce può inibire la ghiandola pineale, ritardando la produzione del principale alleato di un buon sonno, la melatonina, l’ormone che regola i meccanismi del sonno.
Gli alleati della buonanotte
Ora più che mai, in una quotidianità completamente stravolta, affidarsi alla natura significa contare su un alleato efficace e senza effetti collaterali che può aiutarci a ritrovare benessere e serenità. Vediamo quali integratori naturali favoriscono il rilassamento e migliorano la soddisfazione ottenibile dalle ore di sonno.
La top ten degli integratori per dormire bene
- Per ritrovare un quieto benessere
Da Erbamea, una linea di integratori utili per favorire uno stato di rilassante distensione dell’organismo e per un benefico riposo nelle ore notturne. Sedanerv Notte Plus, a base di Escolzia e Scutellaria lateriflora, è arricchito con Melatonina che contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. Senza glutine.
Punto di forza: regala un rilassamento immediato
Sedanerv Notte Plus (10 capsule), da 10 €
- A base di tè verde senza effetto sedativo
Melissa Dream di New Nordic aiuta, in modo naturale, a favorire un fisiologico riposo notturno e un buon risveglio, senza effetto sedativo. Le compresse sono a base di melissa, vitamine del gruppo B che supportano le normali funzioni del sistema nervoso e tè verde. Prodotto nell’ UE, secondo rigorosi controlli per garantire la purezza e il contenuto.
Punto di forza: certificato e garantito da rigorosi controlli
Disponibile nella confezione da 60 compresse (28,95 €). In vendita in tutte le farmacie o sul sito www.newnordic.it
- Il mix di passiflora, valeriana, biancospino e tiglio
Matt Calma Stress associa i quattro principi vegetali di passiflora, valeriana, biancospino e tiglio che, agendo in modo sinergico, possono essere un valido aiuto nei momenti di maggiore tensione e stress. Le caratteristiche inalterate dei fitofluidi utilizzati consentono un’immediata assimilazione dei principi vegetali in essi contenuti. In vendita nei migliori Punti Vendita della Grande Distribuzione, sullo shop online www.shopdelbenessere.it e nel flagship store di Milano, in largo Zandonai 3.
Punto di forza: anti-stress
Matt Calma Stress, da 9,10 €
- Rilassamento mentale in formato chewing-gum
12 nutrienti bilanciati tra cui Melissa, Teanina e Biancospino, e l’originale formato chewing gum per regalarsi un istantaneo momento di benessere mentale e relax in ogni momento della giornata, anche durante una call di lavoro. Tutto questo è Chewing Calm, l’innovativo integratore alimentare di Dante Medical Solutions, start up nata nel 2015 dall’incubatore Speed Me Up di Università Bocconi e Camera di Commercio di Milano e che ha già lanciato con successo sul mercato MIND THE GUM. Non crea sonnolenza, ma aiuta a rilassarsi, in modo tale da essere più sereni al momento di coricarsi. www.chewing-calm.com
Punto di forza: regala benessere mentale
Chewing Calm, 2 confezioni da 9 chewing-gum, 9,80 €
- Chicchi d’uva per un sonno ristoratore e rigenerante
Per migliorare la qualità del sonno, Boiron, azienda farmaceutica da sempre impegnata nella ricerca di soluzioni che permettano di curare senza nuocere, propone Nutri’Notte, un nuovo integratore alimentare che rappresenta una risposta esclusiva per facilitare l’addormentamento e migliorare la qualità del sonno. Questo integratore alimentare associa ai componenti noti per favorire l’addormentamento, il magnesio e la melissa, un ingrediente innovativo: i semi d’uva ricchi in polifenoli, le cui proprietà antiossidanti sono ampiamente documentate.
Nutri’Notte (30 capsule), da 13,90 €
Punto di forza: i semi d’uva ricchi in polifenoli (antiossidanti)
- Melatonina sotto forma di caramella gommosa
Le nuove pastiglie gommose di ZzzQuil Naatura contengono melatonina, per favorire il sonno e risvegliarsi riposati alla mattina. Sviluppato con una miscela esclusiva di camomilla, lavanda e valeriana, il nuovo integratore per il sonno regala una piacevole sensazione di relax. Privo di farmaci, coloranti, aromi, glutine e lattosio.
ZzzQuil Naatura (30 compresse), da 10,49 €
Punto di forza: piacevole e dal gusto irresistibile!
- Integratore dalla tripla azione
Novanight è l’integratore con tre principi, ognuno con una specifica azione. La melatonina favorisce l’addormentamento, estratti di papavero della California e di melissa contrastano i risvegli notturni, l’estratto di passiflora migliora la qualità del sonno.
Novanight (30 compresse), da 19,90 €
Punto di forza: non crea abitudine
- L’integratore in formato spray per il jet lag
AQUILEA Sonno Express spray è un integratore alimentare a base di Melatonina utile per favorire il sonno. La caratteristica che lo rende unico è il pratico formato da 12ml adatto a tutte le esigenze, in particolare in caso di viaggi o spostamenti (ottimo in caso di jet lag). Ogni erogazione equivale a 1 mg di melatonina. AQUILEA Sonno Express può essere assunto anche da soggetti con intolleranza o sensibilità al glutine e/o al lattosio.
AQUILEA Sonno Express, da 12,30 €
Punto di forza: il formato spray (perfetto per chi non ama le compresse!)
- Riduce i tempi di addormentamento
Dream expert melatonina è un integratore alimentare a base di Melatonina (1 mg), Triptofano (75 mg) e Vitamina B6 (0,85 mg). La Melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. L’effetto benefico si ottiene assumendone 1 mg, poco prima di coricarsi. La Vitamina B6, oltre a contribuire al normale funzionamento del sistema nervoso e della funzione psicologica, è indicata per favorire la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Dream expert melatonina, da 9,41 €
Punto di forza: riduce la stanchezza
- Per i disturbi del sonno nel bambino
Alterazioni della sfera umorale e disturbi del sonno durante l’infanzia possono peggiorare la qualità di vita del bambino e di tutta la famiglia. Fisioreve, a base di Melatonina, con Camomilla e Melissa, offre un aiuto naturale per favorire il rilassamento e l’addormentamento del bambino. Si consiglia di assumere Fisioreve Gocce tal quale o diluito in un po’ di acqua o latte tiepido.
Fisioreve Gocce, da 15,90 €
Punto di forza: perfetto per i più piccoli
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