Concedersi una vacanza in una struttura da favola per cercare di dormire bene, migliorare le abitudini del sonno e far tornare in equilibrio corpo, anima e mente. Per poi riaffrontare la propria routine quotidiana più riposati, con maggiore energia e con uno stato d’animo più tranquillo. Questo trend si chiama “sleep tourism” o “turismo del sonno”: è un nuovo modo di viaggiare e nell’ultimo periodo sta crescendo in popolarità, in particolare dopo la pandemia.
“Come confermano alcune ricerche, dormiamo tutti 1 ora in meno rispetto a 10 anni fa, per una media di circa 6 ore e mezza a notte. Colpa dell’avvento (e abuso) degli smartphone e della tecnologia, degli sconvolgimenti degli ultimi anni (pandemia in primis) e una società che va sempre più veloce non lasciandoci il tempo di riposare. E allora facciamolo quando partiamo per una vacanza, scegliendo le mete in mezzo alla natura, avvolte dal silenzio e attente all’igiene del sonno. Sono molte le strutture che propongono ai clienti trattamenti, dai massaggi allo yoga, che aiutano a rilassarsi, ma non mancano quelle più avanzate in fatto di “sleep tourism” che offrono menu dei cuscini e kit per dormire bene in camera… e perfino la possibilità di scegliere se dormire su lenzuola di lino o di cotone!”
Prima di partire metti in valigia 5 consigli (+1) per dormire bene
1 Fai una doccia all’eucalipto
L’eucalipto è un ottimo alleato del relax, perfetto al momento della doccia serale. Lega un rametto nella doccia e con il calore sprigionerà le sue essenze distensive!
2 Power nap di 20 minuti
Se di pomeriggio sei stanco, ricaricati con un power nap, un pisolino rigenerante che risolve i cali di energia. Deve durare tra i 10 e i 30 minuti e va fatto in un angolo tranquillo e silenzioso!
3 Abbraccia chi vuoi tu!
La “Hug therapy” (terapia dell’abbraccio) funziona perché rilascia le endorfine e fa sentire protetti. Addormentati abbracciando chi vuoi: il partner, un peluche… oppure un cuscino!
4 La posizione giusta per sognare
Se vuoi fare bei sogni ed evitare gli incubi riposa sul lato destro. La posizione supina è la più consigliata per un allineamento ottimale della schiena. Dormire con un cuscino tra le gambe, invece, evita di svegliarsi con dolori articolari.
5 Impara la regola 10-3-2-1-0
10 ore prima di dormire: non bere caffè.
3 ore prima di dormire: non mangiare nulla e non bere alcol.
2 ore prima di dormire: non lavorare più.
1 ora prima di dormire: non passare il tempo davanti a schermi di pc o cellulari.
0: numero di volte in cui rimandi la sveglia!
+ 1
Prima di partire scegli con attenzione la struttura dove dormirai.
LOCANDA IN TUSCANY a Castiglione d’Orcia (Siena)
Nel cuore della Val d’Orcia, Patrimonio dell’Umanità UNESCO, un antico podere nella campagna senese tra Pienza e Bagno Vignoni si è trasformato in un incantevole Country Resort con 9 camere e suite: Locanda in Tuscany, l’indirizzo più suggestivo per vivere un’esperienza agreste nella quiete e nel fascino dell’estetica tipica della Toscana.
Alla Locanda in Tuscany tutto predispone al relax, con una particolare attenzione al riposo: i letti sono realizzati da esperti artigiani del territorio senza l’utilizzo del metallo, per permettere una migliore qualità del sonno. La rete con il telaio in legno, infatti, isola dall’inquinamento elettromagnetico e non è un conduttore di energia, a tutto vantaggio del riposo.
Per una perfetta personalizzazione del sonno, gli ospiti possono decidere se riposare avvolti da lenzuola di lino o di cotone. E al mattino, per un risveglio soft, nella sala della colazione viene diffuso un piacevole sottofondo di musica classica.
www.locandaintuscany.it
Locanda in Tuscany
Case Sparse Moro Fiacchi 13
53023 Castiglione d’Orcia (Siena)
Tel. +39 0577 1700221
E-Mail: info@locandaintuscany.com
Internet: www.locandaintuscany.it
GRADONNA MOUNTAIN RESORT CHÂLETS & HOTEL a Kals (Tirolo Orientale, Austria)
Nel cuore del Parco nazionale degli Alti Tauri, a poche ore dall’Italia, in fondo alla Val Pusteria, il Gradonna Mountain Resort Châlets & Hotel è un’icona del wellness in montagna. Qui anche il silenzio fa parte dello spettacolo che si svela davanti agli occhi: basti pensare che le auto non sono ammesse e, una volta arrivati, si lasciano a “riposare” nel garage e ci si muove a piedi.
Strutturato come un albergo diffuso, composto da un corpo centrale e da 41 chalet indipendenti, tutti distribuiti nel bosco, il Gradonna è un luogo magico caratterizzato da spazi minimal e ipercontemporanei che coniugano design e sostenibilità.
Le camere sono realizzate in legno di cirmolo, che sprigiona un caratteristico profumo il cui influsso calmante, conosciuto fin dall’antichità, aumenta la qualità del sonno, favorendo il recupero psicofisico.
A sottolineare l’importanza del sonno, a disposizione degli ospiti c’è una Sleeping Sommelier, una professionista del sonno che, in seguito a una anamnesi comportamentale e a un colloquio individuale, può indicare soluzioni naturali, meditazione specifica e tanti accorgimenti per garantire agli ospiti soggetti a insonnia notti di riposo assoluto. Durante il giorno, le passeggiate nel verde e le coccole nell’area wellness, con 4 piscine tutte riscaldate, bagni di vapore e saune, contribuiranno al relax di corpo e mente.
www.gradonna.at
Gradonna Mountain Resort Châlets & Hotel
9981 Kals am Großglockner
Austria
Telefono: +43 48762000
Email: info@gradonna.at
Internet: www.gradonna.at
SCHLOSS FREUDENSTEIN a San Michele d’Appiano (Bolzano)
Circondato da un sontuoso parco secolare di ben 8 mila mq, su un promontorio privato, un antico maniero è stato trasformato in un resort da fiaba, rifugio ideale per una vacanza riposante e rigenerante. Schloss Freudenstein, costruito nel 13esimo secolo a San Michele d’Appiano, offre una vista senza pari su Bolzano, il Catinaccio e lo Sciliar. Si presenta come un luogo di pace e sensualità, dove è possibile andare alla ricerca di un’intensa percezione di sé stessi, lontano dal caos e dalla confusione.
Contribuisce al buon sonno la cucina salutare e sostenibile di Danilo D’Ambra, chef del ristorante del castello: la sua è una proposta gastronomica intrigante e originale, che premia gli ingredienti locali e stagionali e pone particolare attenzione al benessere, con un ridotto contenuto di grassi, per una cucina straordinariamente leggera. Al mattino, niente di meglio che un pigro risveglio in camera: i vassoi della prima colazione sono un concentrato di piccole sfiziosità e golosità dolci e salate, una gioia anche per gli occhi.
Schloss Freudenstein
Strada Masaccio 6
39057 San Michele d’Appiano (Bolzano)
Telefono: +39 0471 661308
Email: info@schlossfreudenstein.com
Internet: www.schlossfreudenstein.com
ALBERO CAPOVOLTO a Golfo Aranci (Sassari)
Sospesa tra il mare e la campagna della Gallura, tra cielo e terra, a due passi dalle spiagge più belle della Costa Smeralda, una casa di famiglia è stata trasformata in un affascinante Country & Sea Boutique Hotel con 7 camere e suite con accesso diretto alla piscina a sfioro: Albero Capovolto.
Per un riposo realmente appagante, il letto ospita doppi cuscini in piuma 100% e memory anallergico. L’aria, la luce e i profumi della natura invadono ogni stanza: per questo, ma anche per agevolare il buon sonno, è stato deciso di non dotarle di TV. Perché all’Albero Capovolto si legge, si contempla, si sogna.
Il meraviglioso giardino mediterraneo è un invito al power nap: presenta diversi accoglienti angoli con sedute avvolgenti, comodi lettini dove leggere, rilassarsi o prendere un aperitivo, coccolati dalle mille attenzioni di un servizio attento, mai invadente, quasi sottovoce. Al centro del giardino, la coreografica piscina a sfioro, di acqua salata, vanta una distensiva vista sulla campagna circostante. E dopo una notte di sano riposo, ad accogliere gli ospiti al mattino un ricco buffet con prodotti genuini e a km 0, da gustare senza fretta, prendendosi tutto il tempo necessario.
www.alberocapovolto.com
Albero Capovolto
Via Su Donnigheddu 13
07020 Golfo Aranci (Sassari)
Telefono: +39 366 3799929
Email: booking@alberocapovolto.com
Internet: www.alberocapovolto.com
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