L’insonnia, più ancora che dormire poco, è l’espressione di un sonno non soddisfacente e non ristoratore. Ciò può avvenire perché si ha difficoltà nel prendere sonno, oppure perché il risveglio è precoce e lascia, come strascico, una sonnolenza che persiste nel corpo della giornata. Spesso si può risolvere parte di questo problema con un cambio di abitudini e applicando alcune regole che consentono di non perdere la “finestra” temporale in cui il sonno fa capolino. Ma i rimedi naturali possono aiutare i rituali di addormentamento e migliorarne sensibilmente la qualità.
Il luppolo aiuta i rituali di addormentamento
Con 5 grammi di infiorescenze di luppolo, lasciate in infuso in 25 centilitri di acqua bollente per dieci minuti, ottieni un infuso che ha proprietà rilassanti e allontana gli stati di agitazione nervosa. Consuma la bevanda, due volte al giorno e lontano dai pasti, per preparare al meglio l’approccio alla sera.
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